您现在的位置:北京汉章针刀医院>> 新闻中心>> 医院新闻>>正文内容

7句真心话,记住了就是身体最好的护身符

 


1. 像养车一样养身体

 

 

 

“你想想,你买了一辆车,每跑5000公里是不是得保养一次,随便保养还不行,还得去4S店保养。人跟车一样,也应该保养。更何况,人天天都这么辛苦。你年轻的时候若不重视保养,就只能等着老了以后大修了。”

 

 

 

人的身体保养应该天天做,而且要重视中医保养,,中医不光是防病治病,还讲究调理情志,促进人的身心健康。”

 

 

 

要想身体好,坚持运动少不了。走路就是不错的方法,还要注意心理健康。工作中难免有点压力,没有压力是不可能的,要学会自我调节,出去转转看看,放空自己。

 

 

 

 

 

2.  每天吃一斤蔬菜

 

 

 

想要有个好脸色,最基本的一条就是不便秘。这样做就很效果:“天天坚持吃蔬菜,每天大约吃一斤。”

 

 

 

这个习惯最直接的好处就是消化功能一直很好。蔬菜富含膳食纤维,有助排便。此外,各种颜色的蔬菜里面还富含维生素、矿物质,以及花青素、类黄酮、多酚等有益健康的植物化学物质。

 

 

 

 

 

3.  像爱孩子一样爱护你的关节!

 

 

 

爱护关节要像爱护孩子一样,要在合理的保护下经常锻炼它。

 

 

 

关节从一定意义上说是有寿命的,如果不合理使用,如运动量太大、使用不当、体重太大等,会导致膝关节的磨损。

 

 

 

为什么有的人已经七八十岁了,还能特别好的使用关节,就是使用合理。关节需要保护,合理使用关节有以下几个原则:

 

 

 

一是每天关节都要动,运动就相当于给关节营养,如果一坐几个小时或是老躺着,关节得不到营养就饿死了。

 

 

 

二是跟着感觉走,关节感到疼痛了就要适当休息,否则运动过头,关节就累死了,要适度运动。

 

 

 

三是每天对膝关节周围肌肉进行一定程度的训练,维持住肌肉力量,肌肉萎缩后,就无法给关节提供保护了。

 

 

 

 

 

4. 不能保证不得癌,但能保证不得晚期癌!

 

 

 

不能保证大家终身都不得癌,但可以尽最大努力让大家不得中晚期癌。做好防癌体检,早诊早治,早期癌症可以治愈。

 

 

 

防癌体检抓住主要癌症,中国的主要癌症是肺癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、食管癌。这六种癌发病占中国所有癌症发病的80%。

 

 

 

主要癌都有确切的早诊方法:

 

肺癌:胸部低剂量CT;

 

乳腺癌:钼靶+超声;

 

肝癌:超声+血的甲胎球蛋白检测;

 

结直肠癌:结肠镜;

 

胃癌:胃镜。

 

 

 

 

 

5. 心脏保养九字诀

 

 

 

 

 

心脏保养,最重要的也是最基础的,就是记住九个字:

 

管住嘴

 

迈开腿

 

不抽烟。

 

 

 

管住嘴就是控体重,要少吃。有研究表明:体重增加10%,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。还要管住油和盐,少吃油炸油炒的,多吃生菜、西红柿等。

 

 

 

迈开腿,抓住身边的点滴时间多动动。工作间隙也爬爬楼梯,尽量让自己动起来。

 

 

 

不吸烟。吸烟使男性少活13年,女性少活14.5年,这都有充分证据。

 

 

 

 

 

 

 

6. 绝大多数脑卒中,取决于你自己!

 

 

 

 

 

脑卒中发病率每年上升9%,新发300万,致残致死率很高。2017年,希望每个人都能将预防卒中落实到位。

 

 

 

高危人群,要及时做脑血管病检查:

 

 

 

 

 

 

 

在这8项危险因素中只要有任意3项,就是脑卒中高危人群。①高血压②血脂异常③糖尿病④吸烟⑤心房颤动⑥超重或肥胖⑦缺乏运动⑧有脑卒中家族史。

 

 

 

 

 

 

 

没高危因素的人,如果年龄在40岁以上也应该去做一个常规的脑血管病筛查,尤其是40岁以上的女性。40岁以下的人,如果有脑血管病家族史,出现头疼后也要去做筛查。

 

 

 

 

 

7. 晚上11点前一定要睡觉

 

 

 

晚上11点前必须睡觉,对皮肤保养,整体健康都非常有益。再忙也得按时睡觉,让身体好好休息。在中医上,“子午觉”是养生妙道,子时就是指从23点到凌晨1点,是睡眠的最佳时机,而午时指的是11点到13点,此时要小憩。

 

 

 

晚上11点到凌晨1点,这段时间的睡眠是最养人的,如果熬夜,休息不够,就会耗伤气血,脸色自然就不好。熬夜不但伤皮肤,而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱,造成便秘。

 

 

 

 

 

 

 

 

温馨提示:欢迎拨打400-6666-810(免长途费)和我院专家交流也可进网页        www.zhendao.net.cn联系我们的在线专家直接交流

 

北京汉章针刀医院
 
 

 

针刀发源地最具权威的针刀医学治疗机构

 北京市十大百姓放心医院

 

想了解更多?
那就赶紧来关注我们

长按二维码 关注我们

 

 

 

 

北京昌平区天通苑西三区26楼16门

 

咨询热线:010-80725478

 

                               010-80725466              

 

乘车路线:公交464或621天通苑东三旗南站下车

 

 

 

         地铁5号线天通苑站A口出向北200米

 

 


 


感动 同情 无聊 愤怒 搞笑 难过 高兴 路过
【字体: 】【收藏】【打印文章】【查看评论

相关文章

    没有相关内容