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人为何越老越矮?原来全藏在脊柱里

最近有人向我提问说,从事电脑工作,已经习惯性弯腰并伴有驼背,这样子会不会出现腰间盘突出症?接下来我就先讲解一下驼背与腰椎疾病有哪些关系,生活中又该如何预防驼背?



腰椎间盘突出主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱弯曲成弓形,多由病理或不良习惯等原因所致。腰椎间盘突出会引起驼背。

对于一部分人来说,患腰椎间盘突出的原因就是坐姿不正确,而不良的姿势也是引起驼背的原因。

腰椎间盘突出通常会有脊柱侧弯畸形:主弯在下腰部前屈时更为明显侧弯的方向取决于突出髓核与神经根的关系。脊柱变形后自然而然就形成了驼背。








老人为何易驼背?








与年龄相关的骨质疏松症是主要原因,人体的骨量峰值出现在30~40岁早期,随后自然下降。随着脊柱及支撑脊柱的肌肉变得越来越弱,老人在日常走路甚至咳嗽时,都有可能骨折,这就是为什么老年人越老越矮的原因。









预防驼背有哪些方法呢?









1

测量骨密度:为了解决脊椎骨骼健康问题,你需要知道它的状况。测量骨密度的两种常见测试是双能X射线吸收法和定量CT。这两项检测都是用无创的方法来扫描,确定骨密度。





2 适量负重锻炼促使骨骼生长的一个因素就是经常对它们施加压力。对骨质疏松的老人来说,可做一些给脊柱施加向下压力的运动,控制强度。老人运动前最好咨询医生或专业健身教练。




3 检查目前服用的药物包括类固醇、质子泵抑制剂在内的治疗胃食管反流的药物和一些抗抑郁药物,都会增加患骨质疏松症的风险。建议向医生咨询处方药对脊椎健康的影响,并尽量服用替代性药物。




4 评估钙和维生素D的摄入量这两种营养物质对骨骼健康至关重要,临床化学协会建议老人在检测身体含钙量的同时也检测维生素D含量,简单的抽血就能完成。根据结果,老人可在医生的指导下改变生活方式和营养摄入方案。




5 补充蛋白质尽管大多数人认为蛋白质只能增强肌肉力量,但它实际上也能间接提高骨骼强度。然而近期研究表明,我国大约40%的老人没达标,蛋白质补充不够。




6 增强核心肌肉群和背部肌肉力量核心肌肉群能稳定和保护脊柱,背部肌肉强壮能保持肩部和脊柱的直立姿势。划船练习(包括用弹力带)和背阔肌下拉有助于增强背部中上部肌肉群的力量。仰卧Y字举起和弹力带扩胸也能锻炼上背部肌肉。






7 避免脊柱屈曲骨质疏松、出现驼背的老人,应减少或避免脊柱屈曲活动,这些活动包括卷腹、弯腰够脚趾和躯干扭转等。老人在平时要注意伸长脊柱,使其处于中立位置,下背部和上背部只有轻微弯曲。




8 不吸烟据数据研究发现,吸烟使女性腰椎骨折的风险增加13%,男性增加32%。不抽烟者驼背的可能性更小。在任何年龄戒烟,都会在未来对脊柱健康产生积极影响。







从上面的内容可以得知驼背与腰椎疾病的关系密不可分,不仅是中老年群体还有年轻上班族群体都要引起重视,下片文章我会给大家讲解驼背带给我们的危害及改善驼背的一些体式,大家感兴趣的话可以了解一下,关爱健康关注腰椎疾病,我会一直在您身边!





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